腹は腹圧のかけかたで 凹む！[主婦の友社]

腹は腹圧のかけかたで凹む！[主婦の友社]


澤田美砂子
2023年09月19日

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加齢とともに出てきた腹を凹ませたいがトレーニングの時間が無い人へ唯一のメソッド。
簡単ですぐでるドローインが人生を変える！

加齢とともに出てきた腹を凹ませたいが
トレーニングの時間が無い人へ唯一のメソッド。
簡単ですぐでるドローインが人生を変えます。

ドローインをした状態の腹圧をキープできれば、
若い頃の腹が蘇る。
誰でも持続できます。

第1章男は腹さえへこめばカッコつく
(1回で2cm下腹がへこむドローイン/「食べてないのに腹が出る」ワケ/突き出たぽっこり腹の正体/男の腹は実はへこみやすい/体脂肪が減る仕組み)

第2章
なぜピラティス式ドローインで腹がへこむのか
(最も効率よく腹を引き締めるドローイン/基本の姿勢だけで下腹は引き締まる/第2段階で腹の脂肪が燃え始める)

第3章いますぐできる!即効!ピラティス式ドローイン

第4章パフォーマンスアップ!ドローインの生活習慣

澤田美砂子（さわだみさこ）:ピラティスインストラクターとして、同大学の公開講座で初心者にも簡単にできる椅子に座ったピラティスを指導。
著書に『座ってピラティス』(講談社)がある。『今度こそおなかを凹ます!けんコン!体操』(主婦の友社)では監修者として登場。

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【バイオハザード】ホ ラーゲームの嫁が恐怖映像すぎ

【バイオハザード】ホラーゲームの嫁が恐怖映像すぎて絶叫する女 #shorts　#バイオ #バイオ7 #ホラー #嫁 #vtuber

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純粋ピュアピュア清楚系Vtuberの長月もにゃです！

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